月經(jīng)期間減肥吃什么好

月經(jīng)期間減肥吃這些好

1、高纖維食物

月經(jīng)期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而調(diào)理經(jīng)期虛弱的腸胃，還能緩解便秘情況，具有很好的瘦肚子功效。如全谷類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物還能夠促進(jìn)動(dòng)情激素排出，不但可以瘦身，還能調(diào)整月經(jīng)。

2、維生素B食物

想要在月經(jīng)期間輕松瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可有效的促進(jìn)人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷物類食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

3、高鉀食物

很多女性看上去身材臃腫，大部分是因?yàn)樗�腫形成，尤其是雙腿，這時(shí)候可以適量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)多余水分排出，幫助解決水腫及浮腫問(wèn)題。

4、蛋白質(zhì)食物

肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質(zhì)的食物在經(jīng)期要多多補(bǔ)充，不但可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能幫助減肥。