失眠朋友是能吃海苔的，海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。

海苔的食用功效

1、具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。

2、促進骨骼，牙齒的生長。可以幫助人體維持機體的酸堿平衡。

3、能清熱、化痰、延緩衰老，保持皮膚的潤滑健康。能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機體的新陳代謝。

4、可促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，提高機體的免疫力;可顯著降低進血清膽固醇的總含量。

禁忌人群

消化功能不好、素體脾虛者少食、腹痛便溏者禁食、脾胃虛寒者忌食。

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