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    失眠能吃美國大杏仁嗎

    我想了解下失眠能吃美國大杏仁嗎
    失眠能吃 巴旦木 美國大杏仁
    2019-11-01
    藥匯美精選回答

    失眠朋友是能吃美國大杏仁的,美國大仁也叫巴旦木,巴旦木具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腦安神、抗癌防癌、增強(qiáng)免疫力及降血脂等功效。此外,巴旦木仁含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸等成分,還含有鈣、銅、錳、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質(zhì)元素。

    巴旦木的食用功效

    1、保護(hù)肌膚:科學(xué)研究表明,巴旦木是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(28克或者23顆)可以提供維生素E相當(dāng)于人體每日所需的一半,而維生素E可以有效對抗自由基,起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

    2、有益心臟健康:巴旦木中有很高含量的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平,食用巴旦木,可以有效降低人體膽固醇及甘三酸酯含量,減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

    3、幫助腸道健康:相關(guān)研究結(jié)果顯示,巴旦木具有益生元特性,可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌,改善腸道健康,促進(jìn)排便。

    4、控制體重:首先,食用巴旦木會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感,從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入;其次,巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低,從而有效控制體重。

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    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-09-03
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