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    日常怎么做可以預(yù)防癌癥呢

    我想了解下日常怎么做可以預(yù)防癌癥呢
    癌癥 糖尿病 養(yǎng)生
    2022-10-14
    藥匯美精選回答

    預(yù)防癌癥的日常注意事項(xiàng)

    第一條:減少經(jīng)食物及身體接觸致癌物質(zhì)

    我們生活的環(huán)境當(dāng)中致癌物質(zhì)無(wú)處不在,霧霾天空氣當(dāng)中、煤礦、各種化學(xué)粉塵等環(huán)境中均有多種致癌物質(zhì),應(yīng)做好相關(guān)防護(hù)措施;另外紫外線、X線、電離輻射等也有不同程度致癌作用,尤其是基因缺陷的人群;飲食中發(fā)霉變質(zhì)的糧食、花生等含強(qiáng)致癌物黃曲霉素,各種腌制食物(尤腌制時(shí)間不夠)亞硝酸鹽含量高,有明顯致癌作用,應(yīng)盡量避免。

    第二條:保持心情舒暢,培養(yǎng)良好的心態(tài)

    良好的心態(tài)及愉悅的心情是多種疾病的良方,而失望、焦慮、憤怒、憂郁、壓抑等不良情緒能夠通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)降低和抑制機(jī)體的免疫能力,影響免疫系統(tǒng)對(duì)癌細(xì)胞的識(shí)別及消滅,久致癌癥的發(fā)生。

    第三條:保持健康體重,避免體重超標(biāo)

    保持健康體重對(duì)多種疾病(包括癌癥)的預(yù)防起到至關(guān)重要的作用,所謂健康體重是指BMI(體重/身高2)在18.5-23.9范圍(不適用于運(yùn)動(dòng)員、兒童、年老者、孕婦及身高1.5m以下成年人)。

    第四條:每天至少30分鐘的身體活動(dòng)

    眾所周知,每天規(guī)律的身體活動(dòng)能夠預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病,而有研究發(fā)現(xiàn)定期運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體保持健康的激素水平,預(yù)防激素水平升高導(dǎo)致的癌癥風(fēng)險(xiǎn),同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持消化系統(tǒng)的健康

    第五條:避免熬夜等不良生活習(xí)慣

    熬夜、生活不規(guī)律等不同程度地降低人的免疫功能,同樣影響免疫系統(tǒng)對(duì)癌細(xì)胞的監(jiān)控。

    第六條:多食用各種蔬菜、水果、全麥谷類及豆類

    植物類食物中含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(如維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)、纖維素等)能夠有效抵抗癌癥,某些抗氧化營(yíng)養(yǎng)素(如Vc)能夠清除體內(nèi)自由基.

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-10-14
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