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    濕氣重怎么去除

    www.fefe999.com  發(fā)表時(shí)間: 2020-03-18  來(lái)源: 藥匯美

    導(dǎo)讀中醫(yī)素有“濕氣為萬(wàn)惡之邪”的說(shuō)法,現(xiàn)代人生活條件上升,日常飲食中大魚大肉的多,缺少運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致身體陰盛陽(yáng)衰,體內(nèi)容易積聚濕氣。認(rèn)為通過(guò)飲食、起居可以對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。

    濕氣重怎么去除

    濕氣重怎么去除

    1.運(yùn)動(dòng)

    堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵,運(yùn)動(dòng)不但可以有效的緩解工作和生活壓力,還可以通過(guò)排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間即可達(dá)到良好的保健作用,跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等,都有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝,促進(jìn)濕氣排出,提高身體抵抗力。

    2.飲食清淡

    適量生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無(wú)限量食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。濕氣重的人一定要控制肥甘厚膩的飲食習(xí)慣,因?yàn)楸緛?lái)脾虛,過(guò)分膩的食物更難以消化吸收,所以會(huì)進(jìn)一步加重濕氣,飲食要以蔬菜水果為主。

    3.艾葉足貼

    艾葉具有祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒的功效,萃取艾葉成分進(jìn)行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過(guò)穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的,對(duì)于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

    4.姜蔥調(diào)味

    生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調(diào)中常用的調(diào)味料,除了讓食物味道更好之外,其實(shí)更有著祛濕的作用,日常烹調(diào)的時(shí)候不妨適量的添加。感覺(jué)身體濕氣重、淋雨之后,不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯,趁熱飲用,全身發(fā)汗,將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)。

    5.中醫(yī)治療

    利用中醫(yī)治療養(yǎng)生拔火罐,艾灸等都可以去除體內(nèi)濕氣拔罐:通過(guò)拔火罐,可以將身體里的濕氣、寒氣,通過(guò)皮膚組織滲透出來(lái),從而排除邪氣,讓人精神百倍。在三伏天可以很有效的進(jìn)行祛除濕氣的治療,如做艾灸,針灸推拿,拔罐,刮痧,三伏貼,中藥內(nèi)服調(diào)理等。

    6、赤小豆薏仁茶或粥

    將赤小豆、薏米仁、芡實(shí)、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進(jìn)行調(diào)配,赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材,芡實(shí)健脾固腎,馬齒莧等主要針對(duì)濕氣重引起的長(zhǎng)痘、口干口苦進(jìn)行調(diào)理。

    薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

    赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。

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