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    失眠的5個飲食調(diào)理方法

    www.fefe999.com  發(fā)表時間: 2020-08-02  來源: 藥匯美

    失眠可以通過合理的飲食調(diào)理改善,能改善失眠的食物有不少,如:大棗、龍眼肉、牛奶、小米粥、豬心等都可以有效改善失眠,下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享:失眠的5個飲食調(diào)理方法。

    失眠的5個飲食調(diào)理方法

    失眠的5個飲食調(diào)理方法

    (一)大:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助調(diào)節(jié)神經(jīng)病性失眠癥。

    (二)龍眼肉:又名桂圓。為補血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過大棗,且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治療神經(jīng)病性失眠癥最為適宜。

    (三)熱牛奶:安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動暫時受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

    (四)小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭,食后可促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

    (五)柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安`眠效果。

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