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    職場(chǎng)女性失眠怎么辦

    www.fefe999.com  發(fā)表時(shí)間: 2020-08-09  來源: 藥匯美

    職場(chǎng)女性她們每天都忙忙碌碌,把時(shí)間都投入到了工作上,巨大的壓力和競(jìng)爭(zhēng)力總是令他們身心俱憊,失眠也總是圍繞著他們,職場(chǎng)女性失眠怎么辦。

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    方法一、規(guī)律的作息習(xí)慣,按時(shí)入睡,晚上10點(diǎn)就上床,早早起,雖然每天晚上需要忙到兩三點(diǎn)才能進(jìn)入睡眠。只有調(diào)整睡眠習(xí)慣,堅(jiān)持不懈早起,才能保證走出失眠的困擾。

    方法二、健康的飲食也可以達(dá)到治療失眠的良好效果。這類食物有百合蓮子桑葚,都具有安神的效果,白領(lǐng)日常飲食可以選擇這些,積極做好緩解失眠的工作。

    除此之外,腦力工作者最好把運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在晚上,對(duì)于消除大腦疲勞有很大的好處,而運(yùn)動(dòng)也可以進(jìn)行多種方式的鍛煉,下班后到超市轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),買買菜,吃完飯后到小公園里遛遛彎、打打拳都可以。

    走路更是一味治療失眠的“良藥”,如果每天能走五千到一萬(wàn)步,大多數(shù)人的失眠問題就迎刃而解了。而早晨鍛煉對(duì)腦力勞動(dòng)者來說,意義不大,因?yàn)榍宄渴穷^腦最清醒的時(shí)候。而且一些食療方對(duì)改善睡眠也很有幫助,每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯(cuò),它本身就是一味中藥,具有養(yǎng)血、安神的作用。此外,還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物,對(duì)緩解失眠都有很好的作用。

    Tags:失眠 女性 職場(chǎng)
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