如何調(diào)理月經(jīng)周期

月經(jīng)周期說(shuō)明

每個(gè)人的身體情況是不一樣的。如果是35歲以下的年輕女性，月經(jīng)不管是提前還是退后都不需要過(guò)多的擔(dān)心，因?yàn)樵斐蛇@種情況的原因很多，比如說(shuō)情緒激動(dòng)、生活方式改變、環(huán)境改變、懷孕、流產(chǎn)、生孩子等都有可能會(huì)導(dǎo)致大姨媽提前或者是推后。

但對(duì)于40歲以上的女人來(lái)說(shuō)，月經(jīng)推遲總比提前要好，偶然一兩次提前沒(méi)有問(wèn)題，誰(shuí)都會(huì)受心理壓力影響。但是，如果每月都提前并形成新的規(guī)律，比如說(shuō)：原來(lái)是30天一次的，現(xiàn)在變成26天一次的規(guī)律，可能是更年期的最早期表現(xiàn)。月經(jīng)間隔變短，是因?yàn)槁雅輧?chǔ)備減少，腦垂體接到卵巢的反饋信息后，促卵泡激素的基礎(chǔ)值隨即升高，進(jìn)一步刺激剩下的卵泡加快生長(zhǎng)。

如何調(diào)理月經(jīng)周期

01保持情緒穩(wěn)定

月經(jīng)周期不穩(wěn)定，一定要注意避免精神刺激和情緒波動(dòng)。有些女性在經(jīng)期腹部以下有脹氣、腰酸、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，無(wú)需過(guò)度緊張，因?yàn)榫o張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂，會(huì)加重月經(jīng)的不穩(wěn)定性。

02做好個(gè)人衛(wèi)生

在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)一定要注意做好個(gè)人衛(wèi)生，要注意勤換衛(wèi)生棉，與內(nèi)褲，避免細(xì)菌的感染，這樣也可以更好的確保身體健康，也可以調(diào)理月經(jīng)周期短。

03學(xué)會(huì)調(diào)理飲食

月經(jīng)時(shí)不應(yīng)生吃寒、熱、酸等刺激性食物，要注意多喝水。另外如果經(jīng)期前宜多吃新鮮果蔬，避免韭菜、生姜等刺激性的食物。氣血不足的人平時(shí)一定要增加營(yíng)養(yǎng)，才可以更好的調(diào)理月經(jīng)的不穩(wěn)定。多吃一些補(bǔ)鐵的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的血以及瘦肉之類的食物。不要覺(jué)得吃紅棗就能補(bǔ)鐵，它的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上豬血。

04保持生活規(guī)律

平時(shí)要注意鍛煉可以增強(qiáng)體力，不要熬夜，以免影響晝夜節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)周期的不穩(wěn)定。生活作息規(guī)律的同時(shí)，也要注意不要久坐不動(dòng)或者是經(jīng)常睡在一個(gè)地方不動(dòng)，這樣都會(huì)影響到身體的代謝和循環(huán)，都會(huì)給月經(jīng)的周期帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。