吃太多腹脹的解決辦法
1、按摩腹部
吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過對(duì)腹部進(jìn)行輕柔的按摩來(lái)緩解不適。通過對(duì)腹部進(jìn)行按摩能夠幫助促進(jìn)消化，可以采取站立位，以肚臍為中心，搓熱手掌后進(jìn)行順時(shí)針、逆時(shí)針有規(guī)律的按摩。
2、飯后散步
吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后半小時(shí)之后出去散步，大概走半小時(shí)左右，能夠幫助促進(jìn)消化，緩解肚子脹痛的不適。要注意的是，開始的時(shí)候不宜走太快，腳步不宜過大，在走了約20分鐘之后可以適當(dāng)?shù)募涌焖俣龋�可以配合扭扭腰等等活動(dòng)活動(dòng)上肢。
3、喝點(diǎn)酸奶
吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后1小時(shí)之后喝點(diǎn)酸奶。可以選擇喝含有雙歧桿菌的酸奶幫助增加腸道中的有益菌群，抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖生長(zhǎng)，維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌群的平衡，另外喝酸奶還利于腸道內(nèi)的正常功能恢復(fù)，有效幫助消除肚子脹。
4、口服藥物
吃太飽了肚子脹痛的話，可以就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物以幫助增強(qiáng)腸胃動(dòng)力，促進(jìn)消化。或者是口服一些能夠促消化的藥物，幫助緩解肚子脹，不消化的問題。
5、冰敷腹部
吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過冰冷毛巾隔著衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水來(lái)幫助緩解肚子脹。這是因?yàn)槔浯碳じ共磕軌蜃尪亲由晕⑹湛s，從而幫助減輕肚子脹的感覺。
6、洗個(gè)熱水澡
如果吃的太飽引起肚子脹痛的話，可以洗個(gè)熱水澡，如果肚子脹痛的都不能洗澡了，可以躺在水里泡澡，通過熱水可以加速身體新陳代謝，有助于食物消化。
7、適量喝葡萄酒
吃太撐了可以喝點(diǎn)葡萄酒，葡萄酒度數(shù)低，有開胃酒的美稱，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促進(jìn)消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚類物質(zhì)能減少脂肪食物對(duì)機(jī)體的傷害，延緩機(jī)體的衰老。
| 2020-11-19
