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    如何瘦小腿

    如何瘦小腿?
    瘦小腿
    2020-11-23
    藥匯美精選回答

    瘦小腿的方法

    瘦小腿的方法

    1、睡前蹬自行車

    每天在睡覺之前在床上蹬一百下空中自行車,并且要有一定的節奏,速度不能過快就行了。蹬完不要馬上放下,保持預備姿勢,兩腿并攏,向上直直伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直。堅持3分鐘,然后慢慢放下。不過,做完動作后,整條腿會有些酸麻,這時要好好按摩一下腿部。

    2、常拍打小腿放松肌肉

    肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,建議常常打松結實的小腿肉肉。方法很簡單,坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和后側。這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少于200下,能有效促進循環,幫助放松緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。

    3、每天堅持40分鐘慢速長跑

    堅持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗,而事實上對于大多數腿粗的女性,多是由于脂肪囤積造成,即便你是屬于肌肉和脂肪混合性,正確的跑步訓練都有利于將腿部脂肪轉化為肌肉,改善小腿線條。

    不過,要決是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走,運動不要過于劇烈,在運動后一定要進行腿部拉伸動作,讓小腿線條變得修條苗條。

    4、每天10分鐘泡腳配合按摩

    每天晚上用熱水泡腳,且當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做10分鐘。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2020-11-23
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