美白養(yǎng)生粥有哪些

美白養(yǎng)生粥

1、桂圓蓮子糯米粥

可將桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

2、豬肝菠菜粥

菠菜養(yǎng)脾，貧血者面色無光可食用“豬肝菠菜粥”。具有補肝、補鐵、養(yǎng)血、明目的功效。其做法是：菠菜200克，豬肝100克，粳米80克，將豬肝、菠菜加水適量煮粥，調(diào)味即可，最好晚上食用。

3、黑豆核桃粥

黑豆是補腎佳品，核桃是補腦的，可增強記憶力。此粥可以調(diào)和脾胃，補血降脂。其做法是：黑豆50克，核桃10個，粳米100克，黑豆浸泡2小時，放入核桃、粳米加水適量煮粥，早晚皆可食用。