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    飯后多久可以練瑜伽

    飯后多久可以練瑜伽?
    瑜伽
    2020-12-29
    藥匯美精選回答

    飯后可以練瑜伽的時間

    飯后要過段時間才能練瑜伽

    1、通常正餐后須等待3-4個小時才能練習倒立、強烈后彎或扭轉的姿勢。

    2、少量進餐后,2小時左右就可以練習了。

    3、一般飲下小杯茶水之后15-30分鐘,即可練習(在姿勢練習的過程中如果口渴,可喝一小口水)。

    4、如果要練習倒立的姿勢,飲水之后須等待至少30分鐘方可練習,以免引起胃部不適。

    5、在清淡進食或飲水后約30分鐘,即可輕緩適度地練習不涉及腹部后彎、扭轉的姿勢。

    6、若無任何不適感,簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐后馬上練習。

    飯后多久可以運動

    1、飯后半個小時

    在這個半個小時內,應該以休息為主,不要做運動。很多人提倡飯后立即散步,說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學,因為對于身體素質好的人來說,飯后輕微運動,稍微散散步對身體有好處,但是身體體質比較差不行,所以飯后應該注意休息后再運動。

    2、飯后1到1.5個小時

    這個時間段,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動如快走,慢跑之類的都可以慢慢展開,但是要切記,劇烈運動是不可以的。

    3、飯后2個小時

    這個時候,基本上可以開展各種體育運動了,因為消化已經進入尾聲,身體也進入穩定平衡的階段,這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2020-12-29
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