便秘可以吃什么水果

便秘可以吃的水果

1、火龍果

火龍果中含有大量的水溶性膳食纖維，而這用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有降低膽固醇、預(yù)防便秘、潤(rùn)腸等功效。火龍果的種子還具有促進(jìn)胃腸消化的功能。

2、香蕉

有便秘的朋友也可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬叮�因�(yàn)橄憬秲?nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。多半經(jīng)常便秘的患者其大便都十分干燥而且很難排除，而香蕉中所含有的水溶性植物纖維則可以解決這一問(wèn)題。它能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

3、芒果

有經(jīng)常便秘的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕┟⒐麃?lái)緩解一下，因?yàn)槊⒐�具有促進(jìn)排便的功效，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。

4、獼猴桃

獼猴桃也是我們?nèi)粘Ｉ�活中常�?jiàn)的一種水果，在面對(duì)便秘吃什么水果好的問(wèn)題上，它也是不錯(cuò)的選擇。在獼猴桃中含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，同時(shí)還能起到預(yù)防癌癥的功效。

利用獼猴桃治療便秘，最好是在每天清晨空腹吃1-2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，這樣治療便秘的效果會(huì)更好。