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    中老年減肥的原則是什么

    中老年減肥的原則是什么?
    減肥 原則
    2021-03-24
    藥匯美精選回答

    中老年減肥的原則

    1、均衡膳食

    在基礎代謝降低的情況下,控制攝入的熱量變成很重要的一環。但是單純的少吃不但可能導致身體受損,對于減肥的堅持也沒有好處。所以減肥期間均衡膳食非常重要,減少高熱量食物的攝入,以蔬菜瓜果類為主,保持營養平衡,使人充滿活力,才能為下一步的減肥打好基礎。

    2、適量運動

    運動絕不是越多越好,對于年紀大的人來說,運動的時間和強度都受到了限制,所以為了能更好的在較短的運動時間內得到更顯著的效果,運動計劃的制定就很重要了。可以采取分段式鍛煉的方法,在自己體力范圍內做一些有氧運動。

    3、堅持

    堅持永遠是減肥路上最好的朋友。不管其他條件多么惡劣,只要堅持,減肥一定不會是一件遙不可及的事。可以叫上幾位朋友一起減肥,互相督促,每天的計劃完成時給自己鼓勵,給自己繼續的動力,長期下來,肯定能成功減肥的。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-03-24
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