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    早上跑步要注意什么

    早上跑步注意事項
    跑步 注意事項
    2021-04-01
    藥匯美精選回答

    早上跑步的注意事項

    1、不要隨便穿雙鞋就跑,因為這樣健身效果會大打折扣,而且還可能會間接導致膝蓋受傷,因為普通鞋子鞋底太平,緩震效果不理想,跑步過程中對腳部的不良影響比較大。另外,也不要穿太大的鞋子去跑,很容易崴到腳,建議購買專業的跑鞋,讓自己成為一個專業的跑者。

    2、跑完不要立刻坐下,應慢走幾百米,待身體放松后,再坐下休息,因為一跑完就坐下,肌肉仍處于緊張狀態,很容易出現腳麻、腳酸痛等不適癥狀。

    3、跑完喝飲料緩解饑渴。雖說這樣做不是不行,但可能會對身體不利,因為喝一瓶350毫升的飲料,就等于你白跑半個小時,所以,應避免。

    4、跑完馬上洗澡,然后再去上班。由于很多人上班時間都比較趕,于是容易犯這種錯誤,其實,這也是要避免的,因為跑完身體毛孔處于擴張狀態,馬上洗澡,人很容易著涼感冒。

    5、早晨跑步的最佳時間是8-9點,這時是肺功能最佳運動時間。運動時間通常都是30&mdash;60分鐘不等。這樣才能讓身體適應鍛煉強度,時間的話至少要半個月才會看到變化,而想要達到理想狀態,則需要更長的時間。總之,適度的鍛煉可以調節身心健康,也能塑身,最重要的是貴在堅持。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-04-01
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