做俯臥撐有什么好處

做俯臥撐的好處

1、增強體質(zhì)

俯臥撐是一項能夠鍛煉全身肌肉的運動，很多人都以為俯臥撐只是手臂在用力，其實在鍛煉的過程中全身的肌肉都會被調(diào)動，長期堅持俯臥撐運動，能夠讓身體變得更加強健，提高身體抵抗力。

2、改善機能

俯臥撐這項運動主要鍛煉的是身體的平衡力和支撐能力，經(jīng)常進行俯臥撐鍛煉能夠讓人體神經(jīng)系統(tǒng)更加活躍，且會讓骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶變得更加牢固、靈活，促進血液流通，增強肺活量。

3、塑造形體

長期堅持俯臥撐運動的人還能起到塑造身體的作用，特別是一些對自己身材不太滿意的人來說，無論是男性還是女性，都可以通過堅持做俯臥撐讓形體變得更加勻稱且有力量。

4、延緩衰老

人類通常從20歲開始，體內(nèi)的肌肉纖維就會隨著年齡的生長而出現(xiàn)慢慢萎縮的現(xiàn)象。但如果長期堅持俯臥撐運動，可以將肌肉纖維磨煉的更加粗實，大大提高骨骼的密度，具有一定延緩衰老的作用。