羽毛球這樣打才能減肥

首先：要有計劃定時定量的打

我們常常看到有的球友在賽場上揮汗如雨，最終累到癱在地上，上前一聊才知道，由于工作的原因，一個月都沒來打球了，好不容易來一次，肯定要將攢下來的能量全部發(fā)揮出來的，這樣才過癮。而之后又是很久沒看到人，下次再見他又是這樣的情況。

這種打球肯定不會減肥，反而會因為一次大量的運動導(dǎo)致身體各種不適，嚴(yán)重的會給關(guān)節(jié)帶來很大的損傷。

所以首先建議大家，如果選擇打羽毛球減肥，就要有一定的計劃，定時定量的打。定時去打羽毛球，每周3-5次。一定要堅持，否則會反彈。定量打羽毛球，每次2-3小時，要堅持，不能打5分鐘休息半小時。堅持下來了，你就成功減肥了。

其次：不喝碳酸飲料

很多人打球不帶水，熱了、渴了直接合可樂、雪碧一類的碳酸飲料，這讓你的減肥大計直接泡湯。

碳酸飲料的熱量非常高，成為肥胖的元兇，而且在出汗之后喝的話，對身體影響更大。建議如果想讓減肥效果更好，就自制飲料，喝淡鹽水，補充身體流失的鹽分。

最后：一定要管住嘴

不少業(yè)余球友互相約球之后總免不了一起吃飯，這個時候我們經(jīng)常聽到的一句話就是：今天消耗這么多能量，吃一點不影響減肥。

然后一群人燒烤、啤酒、甜食之類的統(tǒng)統(tǒng)來一遍，才心滿意足的結(jié)束。

這樣堅持一個月之后，你會發(fā)現(xiàn)，打了10多場球，體重不減反而增多了不少。這也是不少人說打羽毛球不減肥的原因之一，所以一定要管住嘴，晚上清淡飲食就好，減肥效果立竿見影!