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    中年人身體健康有哪些表現

    我想了解下中年人身體健康有哪些表現?
    健康 表現
    2021-08-05
    藥匯美精選回答

    中年人身體健康的表現

    1、脈搏每分鐘60下

    一般來說,正常心率是在每分鐘60到100下,心臟跳的慢,才會輕松,這樣血液運輸容易,可以減少負擔,身體才會越健康。

    2、每天通便

    經常便秘,容易產生毒素堆積,給胃腸道帶來負擔,還可以造成內分泌失調與精神壓力。緩解便秘,好在每天清晨一口氣喝下500毫升白開水,可以刺激腸道通便。還可以選擇跳繩來緩解便秘,上下跳還能促進血液循環,增強淋巴系統免疫功能

    3、睡眠充足

    每天晚上只睡4小時的人比每天睡足8小時的人,血壓高出許多,患上心臟病風險相應也高出很多。睡眠不足還容易得上乳癌和大腸癌。所以,建議大家在睡前可以動動腳趾,彎曲伸直各5秒,做個10組,有助于緩解緊張與疲勞。睡前捶捶背,刺激背部穴位,達到促進血液循環,也有助睡眠。

    4、飲食清淡

    少吃鹽、糖、的人壽命更長。喜歡重口味,特別是麻辣燙、多放油、愛吃咸、愛吃內臟的人,患心血管疾病風險很高,同時還會導致糖尿病。有以上重口味飲食習慣,都應改正,否則容易生病造成壽命縮短。

    5、腹部脂肪少

    肚子上,肥肉多,都是一種病態表現,容易引發心絞痛、高血壓、糖尿病等。建議男性腰圍不超過90cm,女性腰圍不超過85cm。飲食上,不能挑食,反而容易肥胖。飲食均衡,蛋、肉、菜、蔬果,應按照1:1:2:3原則。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-08-05
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