哪些健康減肥食譜適合青少年

適合青少年的健康減肥食譜

材料：綠豆20G、苡仁20G

做法：先要將綠豆和苡仁洗干凈，然后用水浸泡一夜;早晨起來時(shí)，將綠豆和苡米放到鍋里，加入干凈的水，用大火燒開，然后慢慢熬煮，到粥變稠變濃，不需要加任何調(diào)料。

2、白菜燉豆腐

材料：大白菜250G、鹽適量、豆腐80G、醬油少許，姜片5G

做法：將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀，鍋燒熱后加入食用油，放入姜片爆炒出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下，再加入豆腐，加些清水，燜一燜即可起鍋。

3、水果晚餐

1、香蕉。香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素可幫助加快新陳代，也能刺激腸胃蠕動(dòng)，而且香蕉是含鉀很高的食物，有助于排尿，可消除水腫。

2、西紅柿。西紅柿中含有豐富的維生素C，可補(bǔ)充營養(yǎng)，也能美顏、排毒。西紅柿中的熱量很低，因此不會(huì)造成脂肪積累，如果覺得很餓吃2-3個(gè)就好。