男人戒煙吃這些食物好

1、無糖口香糖

在戒煙的初期可以準(zhǔn)備一些無糖口香糖，當(dāng)煙癮犯了的時候就嚼上一粒無糖口香糖，這樣可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，如果覺得嚼口香糖手指比較空虛的話可以找一只鉛筆或者其它物品來代替。

2、花生

瓜子等堅果戒煙期間還可以在辦公室或者是家中準(zhǔn)備一些葵瓜子、花生等堅果，這類食物中含有豐富的色氨酸，色氨酸是產(chǎn)生血清素的基礎(chǔ)物質(zhì)，能夠讓機體維持正常量的血清素，從而幫助降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求。推薦閱讀：男人在戒煙后各天的生理反應(yīng)。

3、新鮮水果

戒煙時也可以準(zhǔn)備一些新鮮的時令水果，經(jīng)常吃水果能夠讓香煙的味道吸起來變差，同時有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸煙者，相較于每天吃水果和蔬菜少于兩次的煙民戒煙率要高出三倍。

4、高纖餅干

戒煙期間嘴巴里經(jīng)常會覺得澀澀的，那么這個時候可以吃一些高纖維的餅干掩蓋嘴里的澀味，之所以要選擇高纖維的餅干是因為這類餅干所含的植物纖維較多，含糖量比較少，吃起來不容易發(fā)胖。