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    瘦腰腹要多吃什么食物

    我想了解下瘦腰腹要多吃什么食物?
    瘦腰腹 食物
    2021-12-02
    藥匯美精選回答

    瘦腰腹要多吃這些食物

    一、多吃高纖維的食品

    纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的選擇。

    二、多吃豆制食品

    豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當?shù)亩怪破罚纾?a href="/food/food29.html" target="_blank" >豆腐、豆?jié){、豆奶等。

    三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪

    蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率,因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì),要消耗25克,實際攝入量為75克。否則,每100克脂肪只能消耗10克,將有90克留在你的體內(nèi)。

    四、多吃富含維生素bt的食物

    維生素被稱為維持 生命的營養(yǎng)素,可見維生素的作用,在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者,如維生素bt,它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用。

    1、通過促進氧化和 全身新陳代謝,來幫助實現(xiàn)控制體重的目的。

    2、直接調(diào)節(jié)和增強新陳代謝,全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平,促進脂肪代謝,直接具有減肥作用。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-12-02
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