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    仰臥起坐可以鍛煉腹肌嗎

    我想了解下仰臥起坐可以鍛煉腹肌嗎?
    仰臥起坐 鍛煉腹肌
    2022-08-08
    藥匯美精選回答

    仰臥起坐可以鍛煉腹肌

    1、仰臥起坐

    仰臥起坐是最為常見鍛煉腹肌的方式之一,首先需要讓身體平躺在地墊上面,雙腿并攏彎曲,與地面呈三角形,雙手半握置于耳旁并捏住耳朵,背部繃直,利用腰部的力量將上半身立起并緩慢回到起始點即可。

    2、反向卷腹

    反向卷腹的方法需要讓身體在地墊上保持仰臥的姿勢,雙手張開放在身體兩側用于支撐身體,再將雙腿抬起與地面保持90&deg;,膝蓋略微彎曲讓雙腿交叉,利用腹部的力量將臀部及以下部位抬起2秒后,緩慢放回初始動作。

    3、健身球卷腹

    健身球卷腹需要將身體平躺在健身球上,雙腳置于平地,雙手分別放在頭部兩側,下顎向胸部微靠,腹部收縮將上身向上略微抬起,持續兩秒鐘左右再回到初始位置,重復以上動作即可。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-08-08
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