1、鍛煉的時候注意保暖,不要裸露太多,特別是膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)。
2、晨練不要太早,春季早晚溫差大,容易受寒,因此要注意。
3、運(yùn)動后,不要隨意脫衣服,防止生病。
4、要進(jìn)行全身運(yùn)動,要堅(jiān)持,如果因?yàn)樘鞖饣蛘咂渌虿荒苓M(jìn)行戶外運(yùn)動的時候,可以在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉,最好堅(jiān)持下去,中間不要中斷。
5、運(yùn)動量不可以一下子增加,要根據(jù)自身的身體狀況,逐次添加。
6、選擇合適的運(yùn)動時間。飯后不要立即運(yùn)動,運(yùn)動期間要注意飲食合理并且均衡。