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    跑步后怎么科學拉伸

    我想了解下跑步后怎么科學拉伸?
    跑步 拉伸
    2022-08-26
    藥匯美精選回答

    跑步后科學拉伸的方法

    1、建議大家在充分活動身體的基礎(chǔ)上做好拉伸動作,一般可以左右交替做,一只腿繃直采用身體前傾的方式觸摸腳尖是不錯的那種方法。除此之外也可以做腹部拉伸俯臥在地上,用手撐著頭向后拉伸,也是不錯的放松肌肉方法,這些方式都能夠不同程度的,幫助緩解運動后帶來的疲勞和損傷,并且盡量避免運動后肌肉酸痛的問題。

    2、除此之外在跑完步后做拉伸動作的過程當中,也可以進行適當放松和運動,對身體肌肉進行適當?shù)娜嗄螅⑶易⒁膺m當散步,這樣都是可以幫助我們完成整套拉伸動作的。但是無論如何進行拉伸都非常關(guān)鍵,不過一定要在不在疲勞的狀態(tài)下進行,這樣可以避免我們過度運動造成的運動性損傷,另外卷腹也是運動后拉伸的不錯選擇,建議大家可以適當嘗試。

    以上幾種方式,希望大家在跑完步后一定要多做適當嘗試和了解,因為跑步后確實身體非常疲乏,此時的肢體疲乏,對于很多朋友來說只想躺下來休息,但這種是不對的,并且起不到運動的效果。還是建議大家一定要注意養(yǎng)成必要的拉伸習慣,幫助我們快速恢復運動疲勞,久而久之相信你會愛上跑步愛上運動的。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-08-26
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