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    冬季如何通過飲食養(yǎng)生

    我想了解下冬季如何通過飲食養(yǎng)生?
    冬季 飲食 養(yǎng)生 方法
    2022-10-11
    藥匯美精選回答

    冬季飲食養(yǎng)生的方法

    1、適量飲水  

    冬天的低溫導(dǎo)致汗液流失減少,但人體對水分的需求并沒有減弱,因此白天應(yīng)該多喝水。喝水不僅有排毒的作用,同時可以預(yù)防高血壓。現(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量,是一個比較合適的量。  

    2、適當(dāng)溫補  

    寒冷的冬季,人體需要更多的能量來御寒保暖,因此可適當(dāng)增加溫補性食材的分量,比如核桃花生、紅桂圓等干果,南瓜、熟等蔬菜,魚類、羊肉雞肉等肉類。  

    3、多吃蔬果  

    冬季更應(yīng)該注意補充蔬果,可以提供豐富的維生素和礦物質(zhì),調(diào)節(jié)新陳代謝,增強免疫力,同時蔬菜水果中的纖維素可以幫助預(yù)防便秘。例如蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可養(yǎng)血安神,幫助睡眠。  

    4、多喝熱湯  

    寒冷的冬季,像養(yǎng)生豆?jié){、養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯是很健康的飲食方法;飯前喝一小碗蔬菜湯,不僅能補充津液,還能起到增強體質(zhì),抵御嚴寒的作用。冬季養(yǎng)生湯常選擇山藥、蘿卜、蓮藕、大白菜豆腐等物。  

    5、口味清淡  

    健康的膳食原則就是少少鹽無糖,清淡不油膩無辛辣,老人尤其如此,因此冬季的烹飪方式最好選擇清蒸和水煮。在冬天還要注意不食用生冷之物,對于一些寒涼的食材可以采用煮湯熬粥的方式改善其性質(zhì),讓其更容易消化。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-10-11
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