經常掉頭發吃這些食物好

1、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有著較為豐富的維生素a，也是保持頭皮健康的一種必需的食物，頭皮的健康最大的一個特點也就在于他們的頭發是不可欠缺的，在這樣的一個菜單當中一定要多添加一些胡蘿卜。

2、低脂乳品

如果是脫脂牛奶或者是酸奶等低脂乳品，這些低脂乳品的含鈣量相對較大，而且這樣的一種礦物質的頭發在生長的過程當中本身也都含有更多的營養物質，除此之外這些低脂乳品還含有一定的乳清和酪蛋白，這兩種高品質的蛋白質，出門大家不妨帶上一盒。

3、牡蠣

在平常選擇食物的時候掉頭發吃什么好?如果是掉頭發的患者的話，那么大家完全可以多吃牡蠣，因為牡蠣對于很多男性朋友們來講，算得上是非常重要的，而且也能夠更好的來培育頭發的健康秘密，也就在于牡蠣里面含有著較為豐富的鋅，這是一種強力的抗老化的成分。

4、全粒谷物

全麥面包里面加入全粒谷物的食品里面含有著較為豐富的鋅或者是維生素b，這些營養元素完全可以用來替代零食，而且對于掉頭發的患者來講，如果能夠吃這樣的一些食物的話，可以讓他們在短期內保持頭發的光澤。

5、豆類

豆類的食物對頭發的健康也很重要，頭發的健康需要少量的生物素，如果不足的話就會變弱。