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    長期不吃蔬菜對身體有什么危害

    我想了解下長期不吃蔬菜對身體有什么危害
    蔬菜 危害
    2022-11-08
    藥匯美精選回答

    長期不吃蔬菜對身體的危害

    1、容易破壞腸道環境

    蔬菜中的纖維素有促進腸道中有益菌生長的作用,以及可以抑制有害菌繁殖。如果經常不吃蔬菜,就會導致腸道內有益菌的生長環境的破壞,從而影響腸道對營養的吸收功能。

    2、熱能攝取過多

    吃飯的時候不吃蔬菜,很難產生飽腹感,因而在日常的 飲食中會不知不覺地吃更多的東西,吸收更多的熱能,逐漸引發身體肥胖,甚至影響身體健康。

    3、維生素C攝入不足

    蔬菜是維生素C的主要來源,而維生素C對人體的發育是非常重要的。因為維生素C是不可缺少的營養物質,它可以促使鈣質沉積,從而促進牙齒和骨骼的健康發育。如果經常不吃蔬菜,就會導致牙髓出血、牙髓炎,骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等情況的出現。推薦閱讀:蔬菜放冰箱能放多久時間

    4、容易導致便秘

    長時間不吃蔬菜,會導致身體纖維素攝取不足,致使腸肌蠕動能力的減弱,并使得便便在腸道停留的時間過長。因而,容易導致便秘問題的產生,并會將糞便中的有毒成分吸收,從而影響身體正常的新陳代謝,容易生病。所以,大家都應該多吃蔬菜,以防止便秘等多種疾病,增加免疫力和抵抗力。

    5、維生素A 攝入不足

    黃綠色蔬菜是β-胡蘿卜素的豐富來源,β-胡蘿卜素可在人體內轉變為維生素A。如果缺乏維生素A,會影響 視力、皮膚、黏膜等功能,以致發生夜盲癥、皮炎或反復呼吸道感染等嚴重的問題。

    6、容易導致胃口不佳

    不愛吃蔬菜還可能會使得身體的其他生理功能受到影響,引起食欲不振、胃口不好等癥狀的出現。很多人不吃蔬菜,只愛吃肉。但只吃肉食,不但會造成偏食,長期下去還會引起營養不良,便秘等許多疾病。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-11-08
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