夏季養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)

夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、鍛煉要適宜適時(shí)

夏季氣溫高，人體氣血運(yùn)行本就較為旺盛，鍛煉適宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項(xiàng)目為宜。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，運(yùn)動(dòng)量不宜大。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要避開(kāi)高溫烈日，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。

2、晚睡早起，增加午睡

夏季晝長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣盛于外陰氣伏于內(nèi)，與此相適應(yīng)，應(yīng)晚睡早起，以利于陽(yáng)氣外泄。由于夏季晚間易導(dǎo)致睡眠不足，因此要適當(dāng)增加午睡。中午是陽(yáng)極陰生的時(shí)刻，此時(shí)適當(dāng)午睡利于養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陰氣，陽(yáng)從陰來(lái)，養(yǎng)護(hù)陰氣也利于陽(yáng)氣的生發(fā)，能夠使人保持充沛的精力。

3、減苦增辛，適當(dāng)多食咸酸

夏時(shí)心火當(dāng)令，按照五行觀點(diǎn)，心火過(guò)旺則克肺金。心火在味宜苦，味苦之物能助心氣，肺金在味宜辛，味辛之物可補(bǔ)益肺氣。因此，夏季飲食宜減苦增辛，以調(diào)和心肺二氣。

4、飲食不可過(guò)寒

夏天心旺腎衰，盛陽(yáng)在伏陰在內(nèi)，外熱內(nèi)寒，故飲食不可趣瓜果類(lèi)當(dāng)適可而止，不可貪涼易傷暇胃，致人腹瀉嘔吐。

5、飲食宣清淡，不宜肥甘厚味

夏季氣候炎熱，腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣浮越，人體血液多流向皮膚以利于散熱，從而導(dǎo)致胃腸消化功能減弱，食欲下降。再者，夏季氣血運(yùn)行旺盛，不適宜迸補(bǔ)。因此，飲食宜清淡，而不宜肥甘厚味。

6、重視靜養(yǎng)

夏季炎熱，心火盛旺，人們易感到煩躁不安，情緒不穩(wěn)，好發(fā)脾氣，易誘發(fā)各種疾病，從而影響身體健康。因此，夏季養(yǎng)生應(yīng)重視“靜養(yǎng)”，要做到“戒怒戒躁”，保持神情安靜、笑口常開(kāi)。可做一些清閑靜心的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、種花、釣魚(yú)等等。

7、冬病夏治

冬季易發(fā)病癥，如支氣管炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、凍瘡等，多由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血?dú)獠粫硨?dǎo)致的。夏季人體陽(yáng)氣足，抗病能力強(qiáng)，是培正氣、扶陽(yáng)氣、祛虛寒的最佳時(shí)機(jī)。如果夏季能診治適到了冬天就可以少發(fā)病或不發(fā)病。