吃藍(lán)莓能減肥
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓原產(chǎn)于北美，后分布于我國(guó)黑龍江和歐洲、俄羅斯等地，新鮮藍(lán)莓中的維生素E是蘋果和葡萄的幾倍甚至是幾十倍，氨基酸的含量更是比山楂還要高，不僅如此，藍(lán)莓中不僅含有常規(guī)的營(yíng)養(yǎng)成分還含有極為豐富的多糖類化物和黃酮類，被冠以水果皇后之稱，藍(lán)莓中的水溶性膳食纖維使得藍(lán)莓成為了減肥水果。
2、蘋果
蘋果原產(chǎn)自歐洲、中亞西亞、北美和中國(guó)新疆等地，蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，且每100克只產(chǎn)生60千卡的熱量，是名副其實(shí)的低熱量水果，因?yàn)樘O果中含有大量的碳水化合物和膳食纖維，使得蘋果多食容易增加飽腹感，也因此飯前是用能夠起到一定的食量控制，從而達(dá)到減肥的功效。
3、葡萄柚
葡萄柚原產(chǎn)于南美的巴巴多斯島和美國(guó)的佛羅里達(dá)州，葡萄柚中含有豐富的天然維生素P、維生素C、天然葉酸和果膠，葡萄柚中含有的酸性物質(zhì)能夠幫助人體分泌消化液促進(jìn)消化功能，果膠可以保證消化不了的多余物質(zhì)不會(huì)被腸道二次吸收，并且如果三個(gè)月中三餐都搭配半個(gè)葡萄柚將會(huì)達(dá)到非常好的減肥功效。
4、番茄
番茄原產(chǎn)于南美洲，現(xiàn)在全世界范圍內(nèi)皆有栽培，番茄中含有的有機(jī)酸和糖類能夠幫助人體增加胃液的酸度促進(jìn)胃的消化功能，每食用100克的番茄也只會(huì)產(chǎn)生11千卡的能量，但由于番茄中含有的纖維素過少以致于增加不了多少飽腹感，番茄中含有的果酸能夠幫助人體降低膽固醇，從而減輕肥胖人群的高血脂癥狀。
5、奇異果
奇異果的原產(chǎn)地為中國(guó)湖北省宜昌市，后由宜昌傳入新西蘭，奇異果中含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，其中因?yàn)槠娈惞械谋纫阎乃兴家叩氖澄锢w維和鉀元素，并且一顆奇異果就能保證人體一天的維生素C還余出一倍還多，是甜橙和檸檬的兩倍之多，奇異果中的鉻能夠促進(jìn)人體分泌胰島素降低高血糖的含量。
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| 2022-11-30
