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    不節食如何減肥

    我想了解下不節食如何減肥?
    節食 減肥 方法
    2022-12-14
    藥匯美精選回答

    不節食的減肥方法

    一、超過晚間8點不再進食。

    過了晚上八點不再吃任何東西,當然晚餐的時候也不能猛吃啊,進餐的時候最好做細嚼慢咽。延長每餐的進餐時長,在相同的飲食量下拖長時間,飯后堅持自己親自動手做家務。由于夜間休息,人體耗費的能量較少,攝入的過多能量容易變成脂肪堆積起來。需要注意的是早餐和午餐必需吃飽吃好,補充一天所必需的各種營養物質。如果半夜餓得慌,這時候可以選擇喝一杯開水或者吃一個蘋果

    二、減肥餐每餐飯前選擇喝一杯豆漿

    把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了不僅能夠養顏美容,對燃燒脂肪也有神奇作用。不過最好選擇無糖豆漿,自己去買一臺豆漿機,每天自己親自動手打一杯鮮豆漿,營養美味既方便又廉價。豆漿含有豐富優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。這些成份能夠抑止吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒脂肪的效果。因而從飲用豆漿的那一刻起,經過消化到吸收到燃燒脂肪的各個階段,每一個階段都會發揮瘦身效果!

    三、每天至少喝八杯水。

    每天刻意的去多喝水,當實在喝不下去的時候,可以加一些蜂蜜什么的,同時吃飯的時候也可以選擇放一碗溫開水在旁邊,邊吃邊喝。餐前喝水還有減胃口的作用,很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最典型的肚腩,即使是沒吃飯,也能隱隱約約的看到凸起。吃飯之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,可以加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的渣滓、代謝廢物排出體外,拒絕小肚腩和游泳圈。

    四、下午花草茶減贅肉。

    肥胖最主要的表現方式就是贅肉,這是由于久坐、高熱量食品形成的,而下午茶時候,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是由于心情煩躁而會不知不覺攝入熱量的時間段,當然代價就是贅肉。能夠喝一杯花草茶來替代這種由于心情而想吃東西的愿望,同時花草的氣息還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯埋下了伏筆。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-14
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