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    健身后不宜吃什么食物

    我想了解下健身后不宜吃什么食物?
    健身 吃什么 食物
    2022-12-27
    藥匯美精選回答

    健身后不宜吃這些食物

    經(jīng)過(guò)劇烈的健身鍛煉后,人體熱量消耗不少,身體自然需要補(bǔ)充能量,但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥,就需要慎重對(duì)待健身后的飲食。在健身后,補(bǔ)充相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)很重要,這需要蛋白質(zhì)和碳水化合物。不過(guò),富含脂肪和糖類的不健康食品必須杜絕。

    1、生冷蔬菜

    在健身過(guò)后,未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜辣椒西蘭花等可能是健康的低脂肪食物,不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃,因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。不過(guò),如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉,但不可用奶

    2、高脂肪快餐

    土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子,但在健身后食用,等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化,這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見到的情況,運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原,而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。

    3、甜食點(diǎn)心

    甜圈面包等點(diǎn)心營(yíng)養(yǎng)不高,卻有很高脂肪和熱量,雖然運(yùn)動(dòng)后需要碳水化合物補(bǔ)充肌肉的&ldquo;燃料&rdquo;,但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-12-27
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