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    補充膠原蛋白吃什么好

    我想了解下補充膠原蛋白吃什么好?
    補充 膠原蛋白 吃什么好
    2023-01-06
    藥匯美精選回答

    補充膠原蛋白吃這些好

    1、魚類食物

    魚里面含有的膠原蛋白含量是非常高的,尤其是魚鱗里面還有更多的膠原蛋白,但是有很少的人不會吃魚鱗,除了魚鱗之外,魚皮里面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉,平時可以多喝一些魚湯,因為魚肉根本不會讓人體發胖,同時也可以為身體補充膠原蛋白。

    2、動物的軟骨和骨骼

    很多人都特別的喜歡吃動物的肉,如果想要多補充膠原蛋白的話,可以適當的多吃一些動物的骨頭,尤其是軟骨,在吃排骨時可以把骨頭里面的骨髓吸出來,而且是非常美味的。比如腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

    3、動物的筋鍵和筋膜

    牛筋、牛腩豬蹄等都是屬于動物的筋腱和筋膜,這里面含有豐富的膠原蛋白。動物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者豬小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能夠在里面獲取大劑量的膠原蛋白。

    4、動物的真皮

    動物的真皮里面含有的膠原蛋白含量是非常高的,比如魚皮,鴨皮,雞皮,羊皮,牛皮,豬皮等可以使用動物的真皮來燉湯喝,這樣可以攝取更多的膠原蛋白。

    5、禽類的翅膀和爪子

    鴨掌雞爪雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀,里面含有的膠原蛋白也非常多,真皮、筋腱、骨骼里面有大量的膠原蛋白,但是脂肪量和肌肉非常的少,特別適合于女性,不用擔心會胖。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-01-06
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