立夏后養(yǎng)生要注意什么

立夏后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

夏季很容易出現(xiàn)腸道疾病，這多半與人們喜歡吃生冷的食物有很大的關(guān)系。所以說(shuō)，平日里要少吃生冷食物，比如說(shuō)冰淇淋、冰凍食物等等。就算要吃，也不要從冰箱拿出來(lái)之后就立馬吃，而是拿出來(lái)后應(yīng)該先放置一個(gè)小時(shí)，等其冷氣少了一些之后再吃。

2、要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

身體想要好，就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能有養(yǎng)分供給各大器官。其中，立夏到了該補(bǔ)充什么呢?自然是這幾種：

A、補(bǔ)充維生素，比如說(shuō)新鮮的蔬菜和水果，如楊梅、西紅柿、冬瓜等等，或者說(shuō)吃些紅棗、開(kāi)心果等堅(jiān)果也行。

B、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這是人體不可缺少的養(yǎng)分，所以要常吃魚(yú)肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

C、補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，尤其是鉀元素的補(bǔ)充特別重要，其中香菇、豆類等富含鉀元素，要記得常吃。

3、注意飲食衛(wèi)生

立夏到了以后，也就說(shuō)明開(kāi)始進(jìn)入夏季了，要知道夏季可是盛產(chǎn)水果的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候有非常多的應(yīng)季水果。建議人們?cè)谑秤盟�果的時(shí)候，要記得先清洗后食用，最好吃的時(shí)候?qū)⒐�皮都削掉�?/p>

因?yàn)椴簧俟麡?shù)都會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)，為了殺蟲(chóng)往往需要噴灑農(nóng)藥，這就導(dǎo)致一部分農(nóng)藥會(huì)殘留在果皮上面。連著果皮吃的話，會(huì)將農(nóng)藥吃進(jìn)腹中，吃多了不利健康。

4、正確穿衣

立夏到了，氣溫變化變化比較大，所以說(shuō)要正確穿衣，才能確保身體不受涼。這就需要人們遵循早晚加衣，中午減衣的穿衣原則。最好是里面穿著薄一些衣服，再披上一件長(zhǎng)袖的外套，這樣子到了中午天熱的時(shí)候，只要將外套脫掉就可以了。

此外，此時(shí)天氣也日漸升高了，人體更容易出汗。汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留在皮膚上，容易發(fā)酵變質(zhì)而出現(xiàn)臭味。因此說(shuō)，建議穿比較容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮膚上。若是不及時(shí)將汗液擦掉的話，就容易出現(xiàn)濕疹和汗斑。

5、門(mén)窗適時(shí)打開(kāi)或是關(guān)閉

早晚的時(shí)候，應(yīng)該將門(mén)窗都打開(kāi)，這樣才能讓房間通風(fēng)換氣，避免房間出現(xiàn)臭味。而中午的時(shí)候，氣溫往往比較高，為了避免熱氣進(jìn)入到室內(nèi)，建議要關(guān)上窗紗，拉上窗簾，將一部分熱氣擋在室外。這樣子室內(nèi)的溫度就不會(huì)那么高，保持陰涼，讓你能夠舒心的午休。