每天都吃牛油果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

每天都吃牛油果可能會(huì)長(zhǎng)胖

1、每天吃一個(gè)牛油果可能會(huì)胖。牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，脂肪含量高達(dá)15%。一個(gè)牛油果的熱量大約257大卡，高于一碗米飯的熱量。一個(gè)牛油果的質(zhì)量大量是150克左右。其中脂肪含量15.3%，碳水化合物含量7.4%，蛋白質(zhì)含量2%左右。每100克牛油果的熱量為171大卡，每個(gè)牛油果的熱量為257大卡左右，高于一碗米飯的熱量。用牛油果完全代替主食食用，控制食欲，不會(huì)導(dǎo)致熱量過多的攝入。但是，吃主食的時(shí)候再食用了一個(gè)牛油果，就會(huì)熱量攝入過多導(dǎo)致發(fā)胖。

2、所以牛油果一周吃三次為適宜，最好的是一周平均吃三次是最適合不過的，男性每次吃一個(gè)，女性每次吃四分之一個(gè)或者半個(gè)。最好不要選擇在晚上吃，因?yàn)橐归g的人能量消耗本來(lái)就很少，再加上牛油果是高熱量的水果，在晚上吃很容易發(fā)胖。

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