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    減肥有什么食物吃了不發胖

    我想了解下減肥有什么食物吃了不發胖?
    減肥 食物 發胖
    2023-03-07
    藥匯美精選回答

    減肥這些食物吃了不發胖

    1.全麥麥片是不能錯過的營養早餐,不僅含有豐富的礦物質鋅,可以幫人延緩疲勞,振作精神,還可以為人體提供豐富的膳食纖維,防止餐后血糖飆升。

    2.紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一,還含有極豐富的花青素,抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍,不僅可以幫助人體抗衰老,還能消除體內炎癥,甚至有預防乳腺癌的神奇功效。

    3.不想讓代謝毒素在消化道蓄積?你需要每天為腸道補充益生菌,盡可能縮短食物在腸道內停留的時間,而優質的益生菌酸奶就是最好的選擇。

    4.小扁豆讓你格外感有飽腹感!因為他們富含蛋白質和纖維。四分之一杯量的扁豆含有3.9克的纖維和4.5克的蛋白質。

    5.花椰菜含有大量具有抗癌作用的抗氧化劑,同時能大量增加你的纖維攝入。事實上,一滿杯的花椰菜有5.1克抗氧化劑。

    6.包心菜是十字花科家族的另一成員,每一杯量的包心菜含有4.1克的纖維。由于美味易煮,大受人們的青睞。

    7.甘藍的時髦也自有理由。這些深暗綠色的小玩意兒超級健康且富含抗氧化劑。至于它的纖維含量,每兩杯生甘藍含有4.8克纖維。

    8.覆盆子的顏色很深,這就意味著它含有的纖維和抗氧化劑量很大。與此同時它們也含有大量的維生素C。大量的水果不意味著大量的糖,但是一杯量的覆盆子剛剛好,每杯量含有八克纖維。

    9.當你想要吃甜的東西的時候,蘋果另一種美味且營養更為豐富的選擇。每一個中型蘋果含有4.4克纖維。

    10.在麥類里,大麥是纖維量最高的種類。每杯量含有6克纖維。一般做成副菜,沙拉或者湯。

    11.眾所周知,牛油果含有大量的單一不飽和脂肪,但你不知道的是,在牛果含有大量單一不飽和脂肪的同時還含有大量的纖維。事實上,一個牛油果含有13.5克的填充營養。

    12.子也能減肥,僅僅一個中型梨就含有5.5克纖維,這種水果一直是個不錯的選擇。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-03-07
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