一、多吃富含鈣的食物
這時候的孩子正在處于長身體的階段,正常人每天都要補充適當?shù)拟},小孩子也是如此,而且需要的量比成年人還要多。可以多吃魚類、瘦肉類、蛋以及牛奶等食物,里面都還有豐富的鈣,同時,還要適當?shù)膸Ш⒆映鋈セ顒踊顒樱瑫駮裉枺龠M鈣的吸收。
二、多吃富含鋅的食物
大家可能不知道鋅對于成長發(fā)展有什么作用,補充鋅元素能夠促進孩子智力的發(fā)展,如果鋅的補充量不足的話,會影響孩子的發(fā)育,身體的免疫能力也會下降。
三、多吃新鮮的蔬菜和水果
幼兒營養(yǎng)食譜還應該多吃新鮮的水果和蔬菜,因為它們含有豐富的維生素,補充人體內(nèi)缺乏的微量元素,還能夠預防很多的疾病,增加孩子胃腸的蠕動能力,消化能力會變得更好。所以,不管是幼兒還是成年人,多吃新鮮的水果和蔬菜對身體是有很多好處的。
四、注意飲食的多樣性
在幼兒飲食方面,最重要的就是注意飲食的多樣性,全面提高補充孩子的營養(yǎng),除了要補充鈣、鋅等,還要注意蛋白質的補充,特別是優(yōu)質蛋白質,可一日沒肉,但是不能一日沒豆。