失眠的原因與怎么辦

失眠就是想睡睡不著，睡著了容易驚醒。失眠是指患者對睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。下面康泰養(yǎng)生網(wǎng)跟大家分享：失眠的原因與怎么辦。

失眠的原因

1.可能是你的作息時(shí)間不規(guī)律。很多人在白天睡覺，或者白天睡太多，到了晚上自然會(huì)睡不著。如果你每天早睡早起，作息時(shí)間規(guī)律，”失眠“自然不會(huì)有機(jī)可乘。假如你的作息時(shí)間有問題，一定要及時(shí)調(diào)整過來啦。

2.心理壓力大導(dǎo)致失眠。在一個(gè)紛繁的世界里，無論是求學(xué)、求職，還是生活，都面臨巨大的壓力。如果你不能適時(shí)釋放壓力，整日處于焦慮的狀態(tài)，或者在睡前胡思亂想，神經(jīng)緊繃，沒有絲毫松懈。必然會(huì)導(dǎo)致失眠。

3.性格憂郁導(dǎo)致失眠。有些人天生憂郁，整日郁郁寡歡。對任何事都比較敏感，生活中的一點(diǎn)小事，都會(huì)耿耿于懷。這樣類型的人，通常夜里也會(huì)思慮較多，會(huì)難以入眠。嚴(yán)重的會(huì)患憂郁癥。

4.情緒過于激動(dòng)導(dǎo)致失眠。可能你今天升遷了、可能你今天中大獎(jiǎng)了。你會(huì)突然很興奮，并且久久都沉侵在那種喜悅里。睡覺前，可能你還在偷偷樂者，越想越美，越想越激動(dòng)，那樣就注定你要失眠了。當(dāng)然，這種失眠，也是快樂的失眠。

5.客觀原因造成。可能是床不夠舒適，不夠柔軟。也可能是枕頭墊得太高。也可能是季節(jié)變換，一時(shí)間還未調(diào)節(jié)過來。或者是居民區(qū)周邊環(huán)境太嘈雜。或者是屋子采光度不好，長期陰暗潮濕。這些客觀原因，都有可能導(dǎo)致失眠。

失眠怎么辦

(1)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(4)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(5)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(7)臨睡前吃蘋果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(8)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。