春季如何養(yǎng)肝排毒

春季養(yǎng)肝排毒的方法

1、春季養(yǎng)肝排毒要調(diào)理脾胃　　

飲食上也要以平為期，保持寒熱均衡，可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以滋陰的食物。正所謂肝木克脾土，肝氣旺也會(huì)傷脾，因此應(yīng)多食甘味的食物，如大棗、山藥、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等，少吃酸味的食物。春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除，多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯(cuò)的選擇，此外，春天最好禁酒，飲食不要過(guò)量，七分飽就可以了，這樣會(huì)讓你的身體更有活力�！　�

2、春季養(yǎng)肝排毒要怡情養(yǎng)神　　

春天要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，《素問(wèn)-至真要大論》曰:謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期。意思是說(shuō)，人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽(yáng)狀況，使內(nèi)在運(yùn)動(dòng)與外在運(yùn)動(dòng)保持一致，即使臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)與腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)的供銷(xiāo)關(guān)系平衡。春天可以選擇踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中醫(yī)傳統(tǒng)的八段錦、五禽戲等，不僅愉悅身心，也能起到一定的運(yùn)動(dòng)作用，可謂一舉兩得。　　

3、春季養(yǎng)肝排毒要排便通暢　　

因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過(guò)門(mén)靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵常產(chǎn)生有毒物質(zhì)，所以便秘會(huì)迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)，因?yàn)榘讯拘晕镔|(zhì)及時(shí)從體內(nèi)排出才能減輕肝臟負(fù)擔(dān)�！　�

4、春季養(yǎng)肝排毒要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　

整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng)，以喚醒身體，年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。