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    提高免疫力吃什么好

    我想了解下提高免疫力吃什么好?
    提高免疫力 吃什么好
    2023-03-17
    藥匯美精選回答

    提高免疫力吃這些好

    1、堅果

    我們都知道堅果含有大量的脂肪,但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質,纖維,硒,維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。

    2、蔬菜類食物

    抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍,白菜生菜。它們都含有大量的維他命,礦物質元素,&beta;-胡蘿卜素,維他命C,葉酸,鐵元素,鎂元素,類胡蘿卜素,植物化學物,抗氧化物。

    3、豆類

    這類食物很營養(yǎng),它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪,高品質的蛋白質;葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。

    4、全谷類食物

    全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。

    5、西紅柿

    紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C,鉀。

    6、莓類水果

    根據(jù)美國農業(yè)部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。

    7、奶制品

    奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質,維他命(包括維他命D)和礦物質。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-03-17
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