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    缺鐵性貧血吃什么好

    www.fefe999.com  發表時間: 2022-10-13  來源: 藥匯美

    缺鐵性貧血的朋友應該多吃點牛肉、黑木耳、豬肝、雞肝鴨肝、葡萄干、多吃瘦肉或者雞蛋,鐵含量較高。

    缺鐵性貧血吃什么好

    1、缺鐵性貧血人群可以多吃含鐵豐富的食物::動物肝臟、腎、舌,鴨肫、烏賊、海蜇蝦米、蛋黃等動物性食品,都是含鐵量豐富的食物。芝麻海帶、黑木耳紫菜、發菜、黑豆、腐竹、香菇、黃豆、紅腐乳、芹菜薺菜、大、葵花子、核桃仁等植物性食品都含有豐富的鐵。另外,還提倡使用鐵鍋。

    2、多吃高蛋白飲食:蛋白質是合成血紅蛋白的原料,應注意膳食補充,最好是每日數量大約80克。動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等含有優質蛋白質食物,可以有效促進鐵質吸收,還可以加速合成血紅蛋白,進而加快缺鐵性貧血的治愈。

    3、缺鐵性貧血人群在膳食中,應包括含維生素豐富的食物,尤其是B族維生素和維生素C有利于防治貧血。維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵,因此,要適時增加維生素C的攝入。

    如果小孩出現缺鐵性貧血的話,除了可以采用食補以外,還要注意補鐵,飲食方面不能吃辛辣炸的食物。女性出現缺鐵性貧血的時候容易出現頭暈的情況,頭暈嚴重的話,需要及時到醫院檢查治療。

    Tags:貧血 芹菜 芝麻 黑木耳
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