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    更年期飲食吃什么好

    我想了解下更年期飲食吃什么好?
    更年期 飲食 吃什么好
    2023-03-17
    藥匯美精選回答

    更年期飲食吃這些好

    1、更年期多吃豆類:補充雌激素

    豆類中含有異黃酮,緩解更年期不適,這是因為異黃酮能起到類雌激素的所用,另外,豆類也是蛋白質的重要來源。

    2、更年期多吃魚:提升免疫力

    蛋白質關系著人體組織的修復以及免疫功能的維持,而魚蝦含有大量優質蛋白。

    3、更年期多吃蔬果粗糧:增加纖維素

    許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳香菇能補氣強身,益氣助食。

    4、更年期多攝入鈣鐵:防骨質疏松

    應多吃含鈣高的食物如牛奶、魚,補充優質的蛋白質的同時,還含有豐富的鈣。這是因為步入更年期后體內激素水平較低,骨質的鈣成分也開始大量丟失,容易出現骨質疏松的癥狀。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2023-03-17
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