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失眠不能吃什么食物

一般失眠時不宜進食的食物較多，包括含咖啡因、辛辣食物、油膩食物以及產氣食物、酒類等，應注意及時規避，以免影響睡眠。

1、咖啡因

含咖啡因的食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用會導致失眠，例如茶、咖啡、巧克力、可樂等。

2、辛辣食物

晚上吃辛辣的食物也會影響睡眠，如辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、油膩食物

吃太多的油膩食物會加重胃、腸、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞一直處于工作狀態，也會導致失眠。

4、產氣食物

有些食物吃后會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

5、酒類

很多人會認為睡前飲酒可以促進睡眠，雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期而影響睡眠質量。

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