祛濕最好的方法有：多運動、去汗蒸、多吃一些祛濕的食物，也可以配合刮痧、針灸、艾灸等進來排濕氣。

祛濕氣最好的方法

1、飲食調(diào)理：如果是輕度濕氣，可以通過飲食調(diào)理來祛除濕氣。輕度濕氣表現(xiàn)為乏力、疲倦等癥狀，此時可以食用薏苡仁、赤小豆、蓮子、白扁豆等食物，具有利水消腫的作用，能夠輔助祛除濕氣。需要注意的是祛濕過程不要操之過急，應(yīng)循序漸進，一般連續(xù)食用1周左右可有改善效果；

濕氣重的人可以適當(dāng)吃一些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以祛濕食物可以選擇薏米、綠豆、紅小豆、冬瓜、苦瓜、黃花菜、芡實、山藥、白扁豆、香菇、馬齒莧等。

利濕的水果包括西瓜、甜瓜、蘋果、橙子、木瓜、無花果。

推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜老鴨煲、薏米扁豆雜糧粥等。

2、少接觸潮濕環(huán)境，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服等。提倡多運動，體內(nèi)的濕氣要排除，最好的是通過運動。運動排汗能夠有效的把多余濕氣排出來，有助于促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，促進體濕代謝。可以用中藥來調(diào)理，根據(jù)濕氣輕重、性質(zhì)、伴隨癥狀來辨證論治。

3、理療：對于體內(nèi)濕氣過多的人群，還可以同時配合刮痧、艾灸、針刺、走罐等方式進行治療，如對三陰交穴、足三里穴以及脾俞穴進行艾灸，能夠祛除一定的濕氣；

4、生活調(diào)整：注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時多喝熱水，每天可以用熱水泡腳，而且還應(yīng)避免吸煙、飲酒，以免濕氣加重。

藥匯美溫馨提醒：濕氣重的人平時要減少思慮，過思則傷脾，平常還要少吃冷飲，還可以在夏天選擇拔罐、艾灸，這些治療來祛除體內(nèi)的濕氣。

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