祛濕氣最好的方法

祛濕最好的方法有：多運(yùn)動(dòng)、去汗蒸、多吃一些祛濕的食物，也可以配合刮痧、針灸、艾灸等進(jìn)來(lái)排濕氣。

祛濕氣最好的方法

1、飲食調(diào)理：如果是輕度濕氣，可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)祛除濕氣。輕度濕氣表現(xiàn)為乏力、疲倦等癥狀，此時(shí)可以食用薏苡仁、赤小豆、蓮子、白扁豆等食物，具有利水消腫的作用，能夠輔助祛除濕氣。需要注意的是祛濕過(guò)程不要操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)，一般連續(xù)食用1周左右可有改善效果；

濕氣重的人可以適當(dāng)吃一些辣椒發(fā)汗，脾最忌濕，所以祛濕食物可以選擇薏米、綠豆、紅小豆、冬瓜、苦瓜、黃花菜、芡實(shí)、山藥、白扁豆、香菇、馬齒莧等。

利濕的水果包括西瓜、甜瓜、蘋(píng)果、橙子、木瓜、無(wú)花果。

推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜老鴨煲、薏米扁豆雜糧粥等。

2、少接觸潮濕環(huán)境，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服等。提倡多運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣要排除，最好的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)排汗能夠有效的把多余濕氣排出來(lái)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體濕代謝。可以用中藥來(lái)調(diào)理，根據(jù)濕氣輕重、性質(zhì)、伴隨癥狀來(lái)辨證論治。

3、理療：對(duì)于體內(nèi)濕氣過(guò)多的人群，還可以同時(shí)配合刮痧、艾灸、針刺、走罐等方式進(jìn)行治療，如對(duì)三陰交穴、足三里穴以及脾俞穴進(jìn)行艾灸，能夠祛除一定的濕氣；

4、生活調(diào)整：注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)多喝熱水，每天可以用熱水泡腳，而且還應(yīng)避免吸煙、飲酒，以免濕氣加重。

藥匯美溫馨提醒：濕氣重的人平時(shí)要減少思慮，過(guò)思則傷脾，平常還要少吃冷飲，還可以在夏天選擇拔罐、艾灸，這些治療來(lái)祛除體內(nèi)的濕氣。

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