睡眠不好吃點什么水果好

睡眠不好的朋友可以常吃一些：紅棗、龍眼、葡萄、香蕉、蘋果、核桃等，這類水果具有放松人體的效果，可有效減輕個人壓力，維護(hù)人體神經(jīng)，緩解失眠以及健忘等癥狀。

睡眠不好吃點什么水果好

1、紅棗

紅棗擁有補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果，可達(dá)到改善人體的作用，具有養(yǎng)心安神的作用，能有效緩解神經(jīng)。

2、桂圓

桂圓擁有補(bǔ)血安神的作用，如果多吃桂圓，可改善神經(jīng)衰弱，對大腦的健康有幫助。另外桂圓還可有效改善大腦皮層，能有效緩解失眠或健忘，擁有較好的效果。

3、香蕉

香蕉中含有人體所需要的鉀元素，可有效促進(jìn)人體健康，同時香蕉中含有豐富維生素C，具有放松人體的效果，能夠有效減輕壓力。

4、蘋果

蘋果可有效預(yù)防老年癡呆，但是蘋果中含有較高的果糖，一般建議不要吃太多。蘋果能夠保護(hù)心臟，改善失眠，具有維護(hù)神經(jīng)的作用。

5、胡桃

胡桃擁有抗衰老的效果，還具有補(bǔ)腎的作用，如果能夠多吃核桃，可以維護(hù)大腦神經(jīng)。核桃中所含有的不飽和脂肪酸較多，同時還蘊(yùn)含著人體所需的鐵元素和維生素，具有維護(hù)神經(jīng)的效果。