• <rt id="goisi"><acronym id="goisi"></acronym></rt>
    <rt id="goisi"><acronym id="goisi"></acronym></rt>
    <abbr id="goisi"><source id="goisi"></source></abbr>
  • <li id="goisi"><dl id="goisi"></dl></li>

    吃粗糧有什么好處與壞處呢

    我想問下吃粗糧有什么好處與壞處呢
    粗糧 燕麥 黑米 紅米
    2020-03-10
    藥匯美精選回答

    現代人相對來說吃的比較精細,吃粗糧很有必要,但一定注意粗細搭配,同時還要搭配營養豐富的食品。大部分粗糧蛋白質含量相對偏少,淀粉、纖維素、礦物質,以及B族維生素含量豐富。

    吃粗糧有什么好處與壞處呢

    吃粗糧的好處

    ①幫助腸道蠕動,排除毒素,預防便秘。粗糧

    ②控制血糖:如食用燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等粗糧,可 明 顯 緩 解 糖 尿 病 患 者 餐 后高血糖狀態,減少24小時內血糖波動。

    ③預防中風

    ④改善心血管功能:粗糧能夠增加食物在胃里的停留時間,延遲飯后葡萄糖吸收的速度,降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。

    ⑤幫助減肥:粗糧中的不可溶性纖維素與可溶性纖維素協同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘三酯的濃度;另外,如含有大量鎂元素的玉米,可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對減肥有利 。

    ⑥有利于保護牙齒:粗糧需要更好地咀嚼,促進牙齒堅固。

    吃粗糧的壞處

    粗糧①粗糧吃的太多會影響消化。過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性癥狀。

    ②長期過食粗糧,還會影響吸收,使人體缺乏許多基本的營養元素。

    ③對于那些養分需要量大的“特殊”人群來說,過食粗糧,影響吸收而造成的危害最明顯,這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女,以及正處于生長發育期的青少年。

    ④纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2020-03-10
    關于粗糧 燕麥 黑米 紅米 的更多問題
    CopyRight By 藥匯美 未經授權請勿轉載  |  聲明:本站信息僅供參考,不能作為診斷與醫療依據。
    主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美色一区二区三区| 国产精品高清一区二区三区| 免费人成视频在线观看不卡| 99精品国产高清一区二区| 欧美日韩在线电影| 国产成人精品自线拍| 久久久久88色偷偷| 精品国产一区二区三区色欲| 在线免费视频你懂的| 亚洲av无码国产一区二区三区| 青青草国产精品欧美成人| 成人午夜私人影院入口| 亚洲综合色成在线播放| xx00动态图| 无限看片在线版免费视频大全| 免费在线观看日韩| 风流女护土一级毛片| 日韩精品视频免费观看| 国产国语对白露脸在线观看| 久久久久久久亚洲AV无码| 色偷偷av一区二区三区| 巨胸喷奶水视频www网免费| 免费中文字幕一级毛片| 97国产精品视频观看一| 欧美多人性受xxxx喷水| 国产成人精品影院狼色在线| 久久人人爽人人爽人人片dvd| 老鸭窝在线观看视频的网址| 性xxxxfreexxxxx国产| 亚洲高清中文字幕| 美女脱精光给男生摸| 国模gogo大胆高清网站女模| 久久精品一区二区东京热| 男女猛烈无遮挡免费视频| 国产粉嫩粉嫩的18在线播放91| 中文字幕在线免费看| 欧美日韩亚洲一区| 国产h视频在线| 欧美精品www| 日韩不卡手机视频在线观看| 又嫩又硬又黄又爽的视频|