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    大量出汗吃什么食物好

    我想了解下大量出汗吃什么食物好
    出汗 西瓜 西紅柿
    2022-11-03
    藥匯美精選回答

    大量出汗后多吃含水多的食物,如:西瓜、蘿卜、西紅柿等食物,多吃有排毒功效的食物如木瓜蘋果黑木耳綠豆都具有清潔血液促進排毒的作用,而海帶紫菜等能夠幫助排出放射性元素。體內污物被清除,體味自然會變好。

    大量出汗吃什么食物好

    1、富含鐵的食物如菠菜、豆類、動物肝、畜禽血等,進入胃后與鹽酸結合,變成氯化亞鐵,可散發出春菊香氣。當所食用的食物富含鎂時,令人精神飽滿,散發出香,此類食物有玉米紅薯杏仁、麥類、海藻類、豆類等。

    2、醋中的檸檬酸可以有效阻止臭味根源的氨類物質形成,起到預防異味的作用。多喝水,增加尿量,讓代謝產物多從泌尿道排出,減少從皮膚排泄,以免讓異味掩蓋了正常的體味。

    3、含鉀豐富的食物出汗之后也要及時補充鉀,因為鉀也會隨著汗液流出體外。含鉀的水果或果汁有香蕉草莓、柑橘、葡萄柚子、西瓜、子等。含鉀的豐富的豆類和綠色蔬菜:菠菜、山藥毛豆、莧菜、大蔥、海帶、紫菜、黃魚雞肉牛奶。橙汁和茶的含鉀量很高,其次是豆類,再次是芹菜香菜和香蕉。

    4、咸味的食物夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

    5、水是人體中含量最多的成分,成年男子含水量約為體重的60%,女子50%~55%。汗液的成分主要是水,多喝水自然是最關鍵的。在炎熱的夏季,出汗多,應比最低推薦量要多。建議夏季每天單獨飲水要2000毫升(約10杯)以上,以保證充足的水分攝入,同時要謹記,水要少量多次地喝,不要等到口渴再喝。

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    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2022-11-03
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