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    健身可以吃什么水果

    健身可以吃什么水果?
    健身 水果
    2021-03-17
    藥匯美精選回答

    健身可以吃的水果

    1. 蘋果

    蘋果號稱是世界上最健康的水果,俗話說得好:"每天一蘋果,醫生遠離我。"而在健身期間,蘋果能夠幫助人體提供多酚類,增加肌肉力量。并且蘋果的含鈣量比一般水果豐富的多,有助于代謝掉體內多余鹽份,"蘋果酸"還可代謝熱量,防止大腿肥胖。

    2. 香蕉

    香蕉中含有大量的鉀元素,通過食用香蕉補充鉀元素可以讓人體內的酸堿達到平衡,從而更好的消化掉體內的脂肪,另外香蕉能夠補充人體因運動所消耗的電解質,尤其是那些在運動過程中腿容易抽筋的人可以多吃香蕉。香蕉的熱量也很低,凈重約100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的卡路里。

    3. 橘子

    橘子含有豐富的維生素C,可以幫助人體促進氧化亞氮的合成,而且由于其汁水充足,鍛煉的過程中食用能有效補充身體流失的水分。建議小強度鍛煉的時候食用橘子最佳,特別是女士食用還能讓皮膚變得更加有彈性。

    4. 獼猴桃

    獼猴的鉀含量很高而鈉含量很低,可以幫助我們更好的維持體內鉀與鈉的平衡,再加上很高的鎂元素含量,對于日常運動量很大的健身人群而言會是非常好的礦物質補充。獼猴桃的鉀含量很高而鈉含量很低,可以幫助我們更好的維持體內鉀與鈉的平衡,再加上很高的鎂元素含量,對于日常運動量很大的健身人群而言會是非常好的礦物質補充。

    獼猴桃的膳食纖維含量也非?捎^,再加上所含有的獼猴桃素,果膠酶以及水解蛋白酶,這就能夠幫助我們有效促進腸胃蠕動,改善消化功能,尤其對于日常攝入蛋白質含量較高的健身愛好者而言,可以幫助我們更好的消化吸收蛋白質,同時也能很好的增加飽腹感。據美國農業部研究報告稱,獼猴桃的綜合抗氧化指數也遠遠強于蘋果、西瓜、柑橘這樣的日常水果。

    獼猴桃還有非常不錯的鈣(鈣含量蘋果的17倍、香蕉的4倍)葉酸,銅,鐵以及氨基酸含量,這跟其他大部分水果往往只富含幾種營養成分相比,高下立判。

    而且在營養如此豐富的情況下,因為糖分含量較低,也沒有什么脂肪含量,因而每100g獼猴桃的熱量只不過在50大卡左右,所以對于需要謹慎安排熱量攝入的健身人士而言,綜合來看,獼猴桃簡直就是一種幾乎沒有缺點的水果。

    5. 葡萄

    葡萄柚不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。許多人都覺得背部和肩膀上的贅肉特別難減,其實,背部贅肉的增加,大多是因為體內多余的糖分被吸收,進而轉變成了脂肪。所以要想鏟除背部贅肉,選擇葡萄柚是再合適不過的。30年前在西方國家就有利用葡萄柚的減肥食譜倍受女性推崇,美國一項養生保健研究發現,在減肥菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁,可以有效地減輕體重。

    6. 菠蘿

    菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象的。另外菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。 因此利用吃菠蘿一定要注意時間問題哦。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-03-17
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