下奶吃什么最好最有效

1.豬腳

豬腳營養(yǎng)豐富，帶有豐富多彩的膠原蛋白粉，脂肪率都不高，有非常好的催乳和美容護膚實際效果，新手媽媽吃完催奶實際效果非常好。但是新手媽媽吃的豬腳，一定要用壓力鍋煮爛了，那樣才有益于消化吸收，有益于消化吸收。

2.花生仁

花生仁可用以脾胃虛惡心想吐、浮腫、女性分泌物、缺鐵性貧血及各種各樣出尿癥及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等癥狀。

3.萵筍

萵筍做為蔬菜水果服用，口味甘醇，細嫩可口，不但美味，營養(yǎng)豐富，并且?guī)в刑欠帧⒌鞍住⒕S生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物。萵筍茯苓功效甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便和催奶作用。

4.草魚

草魚肉質地鮮嫩，美味可口，帶有豐富多彩的蛋白、維他命、鈣等營養(yǎng)元素，把草魚和水豆腐一起煲湯給孕媽吃，不但美味可口還能催奶。具體方法是把新的草魚洗干凈，放進鍋中略微剪一下，隨后放水和少量米酒，撒進生姜片和蔥段，等魚類快速的情況下放進水豆腐，再稍煮一會兒就可以服用。

5.扁豆

扁豆別稱青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分豐富多彩，每豪克約含磷量400mg。扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳的作用。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。

6.黃瓜

絲瓜絡是一種中草藥材，絡味甘，寒性，假如出乳腺炎癥，發(fā)奶時有腫塊，分泌乳汁受阻時，中醫(yī)學會提議將絲瓜絡放到大骨湯內燒煮，能夠具有通調胸部血氣，催奶和健脾開胃止咳化痰的作用。

相關閱讀：草魚的營養(yǎng)價值與功效作用