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    減肥有什么原則

    減肥有什么原則?
    減肥 原則
    2021-03-29
    藥匯美精選回答

    減肥的原則還是靠運(yùn)動(dòng)加合理飲食

    1、多喝水。

    每天要喝七八杯白開(kāi)水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

    2、控制熱量與脂肪。

    要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

    3、飲食要清淡。

    少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。

    4、常吃蔬果。

    要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包

    5、平衡膳食。

    每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

    回答者:藥匯美 - 向我咨詢 最佳答案 | 2021-03-29
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