夏天養(yǎng)生要注意什么呢

夏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、戒躁戒怒

在酷暑難耐的夏季，人們火氣極重，容易煩躁、易怒，從而發(fā)生口角等不愉快的事件。中醫(yī)認(rèn)為，百病皆由氣生，異常的情緒可以導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀、脾胃失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、免疫功能降低等證。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生方面謹(jǐn)記心靜自然涼，只有當(dāng)你的心靜下來(lái)，你的氣機(jī)才能恢復(fù)正常，從而使免疫功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，調(diào)整心態(tài)極為重要。想要戒躁戒怒，不妨試試書(shū)法、閱讀、園藝、刺繡等，這些小興趣都可讓你放松心情，有助于夏季養(yǎng)生。

2、冷飲損脾胃

夏季流汗過(guò)多，我們急需飲品補(bǔ)足體內(nèi)缺失的水分，冷飲是大家最常想到的選擇。如果適量的飲用冷飲，可達(dá)消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數(shù)人的脾胃屬于熱食基因，在大量飲用冷飲之后，會(huì)損傷脾胃，造成脾胃虛寒，還會(huì)引發(fā)胃腸炎。所以，建議老年人和慢性病患者對(duì)此類冷飲盡量少喝或不喝，脾胃虛寒者最好不喝。如果你向來(lái)怕熱喜冷，那多喝點(diǎn)冷飲問(wèn)題不大。

3、吹空調(diào)要適度

空調(diào)的出現(xiàn)，確實(shí)讓大家涼爽了一把，但有人嘆空調(diào)過(guò)度卻惹來(lái)了感冒，對(duì)養(yǎng)生不利。如果一直呆在有空調(diào)的房間里或車?yán)铮�出外時(shí)身上可能會(huì)出汗，一旦重新進(jìn)入較冷的房間里，毛孔突然閉塞會(huì)引發(fā)“熱傷風(fēng)”。此外，夏季養(yǎng)生還需注意的是，長(zhǎng)期直吹風(fēng)扇或空調(diào)也不好，直吹處會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)肌肉疼痛，面部甚至?xí)�引發(fā)面癱。貪涼易引來(lái)小毛病，所以平時(shí)養(yǎng)生應(yīng)避免過(guò)度地使用這些降溫的電器，要適當(dāng)?shù)亻_(kāi)風(fēng)透氣，同時(shí)避免在露天過(guò)道有穿堂風(fēng)處睡覺(jué)。

4、切勿久坐少動(dòng)

夏季炎熱的天氣加上艷陽(yáng)高照，很多人都不愿意出外活動(dòng)，最喜歡做的是待在房間嘆空調(diào)。然而過(guò)度蝸居，久坐少動(dòng)，不只抗病能力下降，還會(huì)讓自己長(zhǎng)出一身贅肉。生命在于運(yùn)動(dòng)，夏季也需運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。利用任何機(jī)會(huì)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可選擇健身操、瑜伽等。夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，要注意避開(kāi)烈日暴曬，出汗過(guò)多損傷津氣，可以選擇清晨或黃昏開(kāi)展運(yùn)動(dòng)鍛煉，樹(shù)蔭下是運(yùn)動(dòng)的好去處。